andrz

Именно что недостаточно. Ca и Mg это не микроэлементы, они нужны в сравнительно больших количествах.

От цитратов не бывает камней. Совсем наоборот - цитрат-ион помогает их растворять.

Почему же, на своём опыте проверено. От приёма цитрата кальция есть эффект, от приёма карбоната кальция нет эффекта.

Тем же, чем отличается усвоение цитрата кальция от карбоната кальция. Этого я не знаю. Просто отметил, что неправильно говорить, что приём карбоната равнозначен приёму цитрата.

"Вода вообще вообщем-то не причем, т.к. основную часть солей получают вместе с пищей." - основную часть магния получают с пищей, потому что в пище он не в виде карбонатов. Так, ещё раз. Кальций из карбоната кальция почти не усваивается. Кальций из цитрата кальция (при таком же количестве кальция) усваивается очень хорошо. Медицинский факт.

А вот нет. Карбонаты пролетают в мочу, не успев ни во что превратиться. Например у нас жесткая карбонатная вода и дефицита кальция быть не должно (если под действием желудочной кислоты карбонат разлагается), однако такой дефицит есть. Факты таковы, что карбонаты усваиваются очень плохо.