Помогите качкам разобраться с жирами!

[VBN]

ZaecЪ, Вам бы учебники писать 

Не профессиональный качок - гормонами не балуюсь. Есть парочка знакомых тренеров, фитнес-инструкторов, у каждого своё "кунг-фу", у каждого своя "философия", не понятно на кого ориентироваться, но благодаря вашим комментам с "жирами" всё стало более менее понятно. 

Господа, как на ваш взгляд правильно ли выполнять "кардио" следующим образом: нравится мне на следующий день после тяжелой тренировки (не ног), пробежать по лесу 10 км в легком режиме, на низком комфортном пульсе, но на 10ом км, начинаю наращивать темп, и на финальном отрезке 100-150 м выкладываюсь на максимум, до предела возможного. По времени эта аэробная тренировка занимает 1 час. 

Есть ли вред от подобного занятия?

Наверное, не стоит делать финишный рывок, и может быть дистанцию сократить?

 

[ZaecЪ]

Кардио никогда не выполняется "на дистанцию", оно всегда должно контролироваться "на пульс и время". Т.е. выполняете упражнения при таком-то пульсе такое-то время. Тренировочный эффект наступает при пульсе =>120, но не выше 180.

 

Данные можно взять из Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру, начиная со стр. 81

http://www.twirpx.com/file/237149/ к сожалению прикреплять файл больше 2 мег нельзя, потому даю ссылку на внешнюю библиотеку или же поищите в сети