Не могу согласится, коллега." планка" жирок не сжигает и кубики на прессе не сформирует. Из положения лежа наклоны вперед - следующий этап, после освоения наклонов из положения сидя. Очень хорошо сжигает жирок и формирует кубики . Обязательный контроль ЧСС. ( не больше 100), После освоения упражнения из положения лежа ( можно на иоговском коврике) переходят на наклонную скамью , с углом наклона от 0 до 90 градусов, ноги вверху. Нагрузки увеличивать плавно, с контролем ЧСС. Главное определиться заранее: где остановиться, иначе можно до олимпийских игр добраться.