Дело в том что селен сам по себе, в разумных количествах приносит много пользы организму. Пришел к мысли употреблять селен поскольку имею дефицит глутатиона, а селен является одним из составляющих условий его образования. Форма селена в виде селенита натрия тоже выбрана не случайно. Прочел много статей о том какая из форм селена наиболее предпочтительна. Большая часть этих статей похоже заказная, скорее всего есть заинтересованные компании которые такие статьи поощряют. Другая часть статей посвященных селеодифициту бестолковая и противоречивая, читая их вспоминаешь анекдот про Василия Ивановича и Петьку которые убегая по саванне от разъяренного слона забрались на дерево. Слон трясет дерево, а они рассуждают:
- Василий Иванович может у него тут гнездо?!
- Дурак ты Петька, слоны, они ведь в норах живут!
Я не претендую на то что мое мнение правильное, но в целом читая все это пришел к выводу что органические формы селена несмотря на их активную популяризацию работают плохо. Селенометионин почти не усваивается, селеноцистеин более предпочтительная форма, но достаточно дорогая. Хвалят селенопиран, но он тоже достаточно дорогой. Для себя остановился на селените натрия в количестве 50 - 100 мкг/сутки.
Насчет того что обычный рацион должен восполнять дефицит селена я не уверен. В любом случае 50 микрограмм в сутки не приведет к передозировке.