О чем говорит плотность мышц?

[sweetque 42]

13 часов назад, Аристотель сказал:

Ситуация может проясниться, если вы напишите, он у вас в расслабленном состоянии плотный или когда напрягаете?

 В расслабленном. Я просто сгибаю руку и он плотный.

13 часов назад, Аристотель сказал:

И как вы тренируетесь, по сколько часов, каков характер нагрузок/легкие/средний/тяжёлый/очень тяжёлый. 

Тренирую силовую не более получаса в день, никакой изоляции, только гири, перекладина и кувалда, также работаю по тяжелому мешку примерно раз в неделю по часу, иногда чаще. Это что касается верхней части

А характер силово-скоростной и высокоинтенсивный. Но вот так чтобы именно круговые тренировки с сильной гипоксией этого мало. Обычно легкая гипоксия, задыхаюсь примерно минуту,  и отдыхаю до тех пор пока не будет комфортно сделать следующий подход

Изменено 28 июня 2020 пользователем sweetque

[мурз 24]

5 минут назад, sweetque сказал:

Только ОФП в виде гиревого и перекладины, упражнения с кувалдой

это ниачом. Важно - как. Гиря - это таки трицепс. Если у вас одна и та же маленькая гиря (без роста веса), то это и будет пампинг.

[sweetque 42]

Меня вообще интересует больше всего то какие волокна имеют какую плотность.

Если предположить, допустим, что в бицепсе преобладают медрленные волокна, то можно сделать вывод, что наибольшую плотность имеют именно они. Это подтверждается тем что все таки работа сгибателя в природе обычно медленная в чистом виде, а также по тому, что у меня внешняя поверхность бедер не очень плотная, но достаточно объемная при хорошем спринте, а значит там белые волокна преобладают.

Следовательно логично предположить что в общем случае быстрые волокна всегда мягкие а красные твердые, согласны?

14 минут назад, мурз сказал:

Важно - как.

 

Классически толчек и рывок, с упором на скорость, рабочие веса рывка 24-32, толчка 32-40. Это примерно от 15 до 30 повторов за сет

14 минут назад, мурз сказал:

Гиря - это таки трицепс

Вообще гиря это в основном ноги и спина. Но рука видимо больше трицепс, хотя на обратном ходу там видим и бицепс задействован. Вообще конечно при моем характере нагрузок бицепс задействован по минимуму, я хз, почему он вырос. И вырос на правой руке в основном

 

В моем случае он мог вырасти не от гири а от кувалды, я в прошлом году много ей уделял

Изменено 28 июня 2020 пользователем sweetque

[Аристотель 48]

6 часов назад, sweetque сказал:

Меня вообще интересует больше всего то какие волокна имеют какую плотность.

Если предположить, допустим, что в бицепсе преобладают медрленные волокна, то можно сделать вывод, что наибольшую плотность имеют именно они. Это подтверждается тем что все таки работа сгибателя в природе обычно медленная в чистом виде, а также по тому, что у меня внешняя поверхность бедер не очень плотная, но достаточно объемная при хорошем спринте, а значит там белые волокна преобладают.

Следовательно логично предположить что в общем случае быстрые волокна всегда мягкие а красные твердые, согласны?

 

Классически толчек и рывок, с упором на скорость, рабочие веса рывка 24-32, толчка 32-40. Это примерно от 15 до 30 повторов за сет

Вообще гиря это в основном ноги и спина. Но рука видимо больше трицепс, хотя на обратном ходу там видим и бицепс задействован. Вообще конечно при моем характере нагрузок бицепс задействован по минимуму, я хз, почему он вырос. И вырос на правой руке в основном

 

В моем случае он мог вырасти не от гири а от кувалды, я в прошлом году много ей уделял

Что-то в этом есть разумное, вот только мало что изучено. Достоверно известно, что у тренированных людей миофибриллы уплотняются, следовательно и мышцы уплотняются. А люди, те которые тренируют ударку, у них лучше нейро-мышечная связь и растягивание этих мышечных волокон намного лучше, чем у качка, из-за этого, худой, к примеру, 71кг(если он боец) легко оттолкнет 94кг. Да и вот еще пример, человек с меньшей мышечной массой, может выполнять акробатические упражнения на турнике или взять и опрокинуть человека ( все благодаря техники и нейро-мышечной связи ). 

[sweetque 42]

1 минуту назад, Аристотель сказал:

Да и вот еще пример, человек с меньшей мышечной массой, может выполнять акробатические упражнения на турнике или взять и опрокинуть человека ( все благодаря техники и нейро-мышечной связи ). 

Ну, что касается турника там в основном засчет того что у него вес маленький, соответатвенно и к силе требования существенно меньше. Это две большие разницы, когда ты 60 кг мотаешь на перекладине и 120.

Что касается прочего, то там от взрывных качеств много зависит. Базовая сила и специальная, в данном случае мощность это очень разные вещи. Бойцы и тяжелоатлеты используют взрывную силу, которая характеризуется многократно бОльшей мощностью в моменте, нежели те кто выполняет жимовые и тяговые упражнения, отсюда и разница, ну и техника само собой

[Аристотель 48]

2 минуты назад, sweetque сказал:

Ну, что касается турника там в основном засчет того что у него вес маленький, соответатвенно и к силе требования существенно меньше. Это две большие разницы, когда ты 60 кг мотаешь на перекладине и 120.

Что касается прочего, то там от взрывных качеств много зависит. Базовая сила и специальная, в данном случае мощность это очень разные вещи. Бойцы и тяжелоатлеты используют взрывную силу, которая характеризуется многократно бОльшей мощностью в моменте, нежели те кто выполняет жимовые и тяговые упражнения, отсюда и разница, ну и техника само собой

Ну так да, по поводу плотных мышц, у вас все нормально. Бицепсы у всех плотные во время сгибания :-) По поводу перекладин, не помню, но на ютубе был человек с плохой генетикой, но из-за постоянных повторений упражнений на перекладине у него улучшилось нервно-мышечная связь, в следствии этого, он начал их выполнять, хотя до этого у него было максимум его формы, то есть, на пике. И технику он усовершенствовал. 

[sweetque 42]

Вчера на пляже массировал ляжки и там тоже разница заметна, сгибатель плотней

хотя вот сейчас дома уже этого не наблюдается

Изменено 5 июля 2020 пользователем sweetque

[no2500 6]

сам нашел ответ

Цитата

Эта разница и в структуре мышц. Как мы убедились в главе 6, существуют разные типы мышц. Они отличаются в том числе соотношениями трех ключевых составляющих: мышечных волокон, капилляров и митохондрий. Волокна сокращаются, создавая мышечную силу, капилляры поставляют кислород и удаляют отходы, а митохондрии сжигают пищу, окисляя ее кислородом и вырабатывая энергию, требуемую для сокращения мышц. Беда в том, что все они занимают драгоценное пространство, и чем больше в мышцах волокон, тем меньше остается места капиллярам и митохондриям. Мышцы, до отказа наполненные волокнами, могут обладать огромной силой

https://bio.wikireading.ru/11383

 

 

То есть это говорит именно о силе

Изменено 1 августа 2020 пользователем no2500

[no2500 6]

получается тут еще любопытная вещь: чем плотней мышцы тем больше у нее будет тенденция к гипоксии, она будет строить сама себя не давая разлагаться