Перейти к публикации
Форум химиков на XuMuK.ru

Кардиотренировки и настоящие кардиотренировки


kopayuyami

Рекомендованные сообщения

Решение задач, рефераты, курсовые - онлайн сервис помощи учащимся. Цены в 2-3 раза ниже!

Изучил немного эту тему и пришел к выводу, что то что называют сейчас "кардио" это вообще полная чушь и к кардиотренировкам не имеет никакого отношения.

Понятие "тренировка сердца" видимо впервые появилась у Вальдемара Гершлера, который еще во времена рейха тренировал бегунов германской сборной, и его методы прекрасно работали.

Это были высокоинтенсивные интервальные тренировки, и они применялись не только для спринтерских дистанций, но для всех, включая даже марафонцев.

Гешлер работал на пару с кардиологом.

Основная идея там была в том, что сердце тренируется не во время бега, а во время после бега, в интервалах.

То что сейчас называется кардио, это вообще не тренировка, это просто полная чушь и профанация

И да, это относится именно к D-гипертрофии.

Мировой рекорд немца Рудольфа Харбига в беге на 800 метров, установленный в 1939 году, продержался 16 лет. В этом же 39-ом он установил мировой рекорд в беге на 400 метров, а в 1941-м - в беге на один километр. 

Ссылка на сообщение

И кстати насчет жиросжигания. Инфа правда не подкреплена ссылкой, но:

 

Цитата

В соответствии с данными лаборатории Питера Лемона, которая определила, что люди, выполяющие по четыре – шесть 30-секундных спринтов (быстрого, высокоитенсивного бега), потеряли вдвое больше телесного жира, чем люди, которые выполнили медленную/умеренную кардиотренировку в течение 30 – 60 минут.

Когда мы смотрим на эти результаты в целом, мы видим, что езда на велосипеде лучше ходьбы или бега для поддержания мышечного тонуса и силы, а короткие интервалы высокой интенсивности лучше для сжигания жира.

 

https://vk.com/@goldenbodygym-kardio-bez-uscherba-dlya-myshechnoi-massy

 

То есть вопреки распространенным стереотипам кардио не является самым эффективным методом, далеко не является

Ссылка на сообщение

Вот еще по жиру:

Цитата
  • Метод Табата или «Протокол Табата» 
    В 1996 году японский доктор Идзуми Табата из Национального института фитнеса и спорта в городе Каноя провел исследование, результатом которого стала расписанная по секундам четырехминутная тренировка. По данным Табаты, этот метод позволяет сжигать в 9 раз больше жира, чем обычные пробежки. 
    Как тренироваться: выберите любое упражнение - скручивание брюшного пресса, приседание, отжимание и т.д. Выполните его на высокой скорости, успев повторить 20–25 раз за 20 секунд, после чего 10 секунд нужно отдохнуть. Повторить цикл восемь раз. Перед тренировкой разомнитесь, после выполнения 8 циклов интервалов сделайте заминку. 
    Время интервальной тренировки: 4 минуты.

 

 

Цитата

 

Интервальная тренировка для похудения

Если стоит цель похудеть, то интервальная кардиотренировка - самый эффективный и быстрый способ борьбы с жиром. Дело в том, что такая тренировка не просто сжигает калории, а еще выключает программу запасания жира. За время одной тренировки вы переключаетесь с высокоинтенсивных анаэробных упражнений на более длинные и менее интенсивные восстановительные упражнения. Например, вы бежите 20 секунд изо всех сил при пульсе 75–85% от максимального значения, а потом 60–80 секунд в расслабленном темпе. В течение одной тренировки вам необходимо пройти от 5 до 12 таких циклов. Продолжительность каждого интервала, интенсивность физической нагрузки на отрезках, общее количество циклов выбирается в зависимости от уровня подготовки. В короткие периоды интенсивной нагрузки, ваше тело думает, что его выживание находится под угрозой, вы живете в экстремальных условиях и что оно (тело) должно быть стройным для того, чтобы быстро реагировать и выжить. Эту информацию получает наш "центр управления" и регулирует обмен веществ в соответствие с полученными данными.

 

http://plavaem.info/intervaly.php

Изменено пользователем kopayuyami
Ссылка на сообщение

Напоминаю, что D-гипертрофия, это утолщение стенки сердца, это фигово. ( в отличие от L - гипертрофии, при которой увеличивается рабочий обьем сердца. )

Ссылка на сообщение
8 часов назад, kopayuyami сказал:

200px-L'Allemand_Rudolf_Harbig_vainqueur

Хотел узнать продолжительность его жизни. ........  оказалось, что его убили в 1944 году. На восточном фронте.  Под Кировоградом.  От пули убежать не смог.  

Изменено пользователем Химикур
Ссылка на сообщение
1 час назад, Химикур сказал:

Напоминаю, что D-гипертрофия, это утолщение стенки сердца, это фигово. ( в отличие от L - гипертрофии, при которой увеличивается рабочий обьем сердца. )

Это только трындят так, а реальные кардиотренировки, в том числе интервальные, приводят именно к D

1 час назад, Химикур сказал:

Хотел узнать продолжительность его жизни. ........  оказалось, что его убили в 1944 году. На восточном фронте.  Под Кировоградом.  От пули убежать не смог.  

Продолжительность жизни и ее качество в пожилом возрасте можно оценить по состоянию кроссфитеров, у которых в основе лежат интервальные высокоинтенсивные тренировки.

 

Изменено пользователем kopayuyami
Ссылка на сообщение
3 минуты назад, kopayuyami сказал:

Это только трындят так, а реальные кардиотренировки, в том числе интервальные, приводят именно к D

Если частота пульса увеличивается   с 70-ти до 180.   Нафига  это нужно? ...  для здоровья это не нужно. 

Ссылка на сообщение

Приводящие к D-гипертрофии сердца

3 минуты назад, Химикур сказал:

Нафига  это нужно?

 

Смотрите видео кроссфит мастера 60+

Выше

L-гипертрофия сердца наблюдается не только у спортсменов, но и у больных сердечнососудистыми заболеваниями. Это повод призадуматься о "пользе"

Изменено пользователем kopayuyami
Ссылка на сообщение
6 минут назад, kopayuyami сказал:

Это только трындят так, а реальные кардиотренировки, в том числе интервальные, приводят именно к D

Гипертиния приводит к этой же самой D 

Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...
Яндекс.Метрика