Вот я вычитал:
В основе спортивных энергетиков лежат энергетические фосфаты и их предшественники. Фосфаты – это соли и эфиры фосфорных кислот. В натуральном виде они встречаются в большинстве продуктов питания.
Попадая в организм, фосфаты превращаются в фосфор – второй самый распространенный минерал в организме. Он служит строительным материалом для костей, зубов и клеточных стенок, стабилизирует pH и участвует во многих биологических процессах. Функции фосфора, полезные для спортсменов:
увеличение поступления кислорода в организм;
благоприятное влияние на дыхательные процессы;
нормальное функционирование сердца;
профилактика снижения скорости обмена веществ;
участие в энергетическом обмене для получения энергии, нужной организму.
Потребность в фосфоре составляет 0,9 г в сутки. При превышении этого количества минерал начинает накапливаться, что отрицательно сказывается на работе почек, нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Избыток фосфатов может приводить к усилению воспалений, атрофии тканей, деменции и раннему старению.
/images/uploaded/article/5e87524b62b82.jpg
Хочу сам добавить в воду фосфор. В каком виде лучше?