Мелатонин

[Lеоnid]

В 20.02.2023 в 19:26, москатель сказал:

Кто-то из авторитетов писал, что 10 глубоких вдохов/выдохов (1:2) при ночном пробуждении вновь погружает в сон страдальца. 

Врут.

[москатель]

20.02.2023 в 20:30, Lеоnid сказал:

Врут.

Ну, я не мучаюсь хрон/бессонницей, но иной раз бывает: проснусь среди ночи, подышу так (Вы пробовали вербальное мышление при этом отключать? Это само по себе и приятно и помогает в дремоту погружаться) - и не замечаю, как уснул. 

Конечно, причины неспанья могут быть разные. И универсального рецепта, видимо, нет. Но, набор приёмов и подход могут существенно облегчить состояние. И чередование препаратов и приёмов - что бы не привыкнуть. Впрочем приёмы, наоборот, лучше ритуализировать. Человек привыкает к повторяемому действию в течение 24-30 дней.

[Lеоnid]

В 20.02.2023 в 19:45, москатель сказал:

мышление при этом отключать?

Идея богатая, но я боюсь, что оно обратно не включится.

 

В 20.02.2023 в 19:45, москатель сказал:

И универсального рецепта, видимо, нет.

Еще как есть, Bromdihydrochlorphenylbenzodiazepini, 0,001.

Но теперь этот рецепт даже друг-нарколог не хочет выписывать.

[sibra]

В 20.02.2023 в 05:48, москатель сказал:

«Что русскому здорово, то немцу смерть...»

Цитата из Википедии:

"Препараты мелатонина могут приниматься внутрь для облегчения засыпания, а также с целью корректировки нарушений циркадного ритма у работников со сменным характером труда, особенно с ночными сменами, или при резкой смене часовых поясов. Однако доказательств эффективности мелатонина при лечении бессонницы мало, а в ряде исследований его эффективность подвергнута сомнению."

[москатель]

20.02.2023 в 20:53, Lеоnid сказал:

Еще как есть, Bromdihydrochlorphenylbenzodiazepini, 0,001.

Но теперь этот рецепт даже друг-нарколог не хочет выписывать.

Это да. У меня был приятель военный психиатр. Так он это вещество обожал (всем и от всего назначал). Книгу ему подарили на ДР "25 лет феназепаму". Он ещё тогда (начало 2000-х) рассказывал мне о военном применении его. Спиртовой раствор напрочь убирал страх у бойцов, но и память о совершённом. У нас, увы, и кампанейщина бывает и перегибы( 

 

20.02.2023 в 20:53, Lеоnid сказал:

Идея богатая, но я боюсь, что оно обратно не включится.

Я боялся, когда начинал - будильник даже заводил)) Хотя нас армейский наставник когда-то учил. А вспомнил ощущение, когда стреляешь или дерёшься - и постепенно перестал беспокоиться. Получалось сначала нечто среднее (или переходящее одно в другое) между АТ и Z. Скамеечку специальную завёл, и каждое утро перед работой 30 мин до зарядки и после работы. И как новый был готов к новым приключениям, мозги выносящим (в 90-е). У многих тогда психика не выдерживала.

20.02.2023 в 21:11, sibra сказал:

Википедии

я предпочитаю Энциклопедия лекарств РЛС® и справочник Видаля. А если что-то сомнение вызывает - в пабмед лезу.

[terri]

В 20.02.2023 в 17:12, Lеоnid сказал:

Это вообще не бессонница. 

А что тогда? Явление короткого сна?

[terri]

В 20.02.2023 в 17:45, москатель сказал:

Ну, я не мучаюсь хрон/бессонницей, но иной раз бывает: проснусь среди ночи, подышу так (Вы пробовали вербальное мышление при этом отключать? Это само по себе и приятно и помогает в дремоту погружаться) - и не замечаю, как уснул. 

Вот-вот, для человека без хронической бессоницы можно походить/подышать/проветрить, все подойдет, а хроническому, подсаженному на лекарства - это как мертвому примочки. 

[sibra]

В 20.02.2023 в 12:16, москатель сказал:

...я предпочитаю Энциклопедия лекарств РЛС® и справочник Видаля. А если что-то сомнение вызывает - в пабмед лезу.

Но отрицание 'несимпатичных' вам источников информации - не есть истина в последней инстанции...

[RET]

20.02.2023 в 20:16, москатель сказал:

феназепаму". Он ещё тогда (начало 2000-х) рассказывал мне о военном применении его.

 

Его по рецепту продают или так купить можно?

 

Мелатонин кажется кефир может поднимать, свой в организме.

Стакан кефира на ночь.

 

В желудке мелатонин гидролизируется, и поэтому мало эффективен, эффект плацебо.

В статьях его вводят уколами 0.01-0.02 мг на кг. Возможно так лучше работает.

[москатель]

21.02.2023 в 00:48, sibra сказал:

Но отрицание 'несимпатичных' вам источников информации - не есть истина в последней инстанции...

Будьте, пжста, внимательны: москатель написал, что предпочитает википедии... . Предпочтение не то же самое, что отрицание. И на "истину в последней инстанции" он не претендует. Категоричным скорее является мистер Не, "прославившийся" вот такими императивами:

 

Последнее его изречение просто шедевр беседы по поиску истины.