Блины для штанги

[podlyinarod]

В 01.08.2025 в 23:26, Lindervana сказал:

Если беспокоиться о позвоночнике , то лучше вообще не лезть к железу , там любое упражнение вредно для позвоночника , даже жим лёжа если мост делаешь . Если делать с правильной техникой и не гнаться за весами , то любое упражнение будет безопасно для позвоночника .

Это неверно. Как раз проблемы с позвоночником "железо" при правильном подходе (умеренные нагрузки) запросто решает. Ибо корень оных проблем в большинстве случаев - неправильное развитие скелетной мускулатуры, ну и лишний вес часто. Позвоночник - это столб, а мускулатура вокруг - поддержка этого столба.

Доктор №1: Как НЕ УБИТЬ своё здоровье? 5 ОШИБОК, которые делают ВСЕ! Профессор Бубновский (Глеб Соломин)

Изменено 1 Августа, 2025 в 21:29 пользователем podlyinarod

[RET]

В 31.07.2025 в 21:45, dmr сказал:

После сотни повторений хотя бы себя не уронить

Вот недавно один чел приседал с 400 кг, из глаз кровь полилась...

Можно еще у Владимира Ш. глянуть сколько делает, хотя как будто худой, а 220кг реально, смотреть пранки с шваброй 32кг)

 

В 31.07.2025 в 16:45, Lindervana сказал:

эти бамперные блины ,но они очень легкие

Выкинуть, новые купить, вживую.

 

  

В 31.07.2025 в 23:43, podlyinarod сказал:

(или побегай, если к суставам совершенно нет вопросов) - вот и ССС потренировали.

Или спортивная ходьба, если конечно колени нормальные.

 

  

В 01.08.2025 в 12:13, Lindervana сказал:

Ну становая тяга на прямых ногах ,ради которой я собственно и покупала штангу , очень хорошо прорабатывает и ноги и попу и продольные мышцы спины и огромные веса там не нужны )))

 

Да есть такое упражнение.

 

  

В 01.08.2025 в 22:16, podlyinarod сказал:

Кстати, становую на прямых ногах вообще стоит делать только при уверенности в полном здоровье позвоночника.

 

Это точно, поэтому на ноги и попу лучше другое упражнение, они не так нагружают позвоночник.

[grau]

В 02.08.2025 в 01:26, Lindervana сказал:

Если беспокоиться о позвоночнике , то лучше вообще не лезть к железу , там любое упражнение вредно для позвоночника , даже жим лёжа если мост делаешь . Если делать с правильной техникой и не гнаться за весами , то любое упражнение будет безопасно для позвоночника.

 

А если делать такое упражнение - лёжа на спине задирать ноги, приподнимая попу и доставая кончиками пальцев ног до пола, то можно ли сверху налагать дополнительный груз, или это вредно для здоровья?

[Begemot_555]

В 03.08.2025 в 11:50, grau сказал:

 

А если делать такое упражнение - лёжа на спине задирать ноги, приподнимая попу и доставая кончиками пальцев ног до пола, то можно ли сверху налагать дополнительный груз, или это вредно для здоровья?

 Если я правильно понял описание вашего упражнения то конечно вредно- груз при этом можно положить только на живот а при подьеме ног он скатится-упадет  на лицо и синяк будет

[Lindervana]

В 03.08.2025 в 11:50, grau сказал:

 

А если делать такое упражнение - лёжа на спине задирать ноги, приподнимая попу и доставая кончиками пальцев ног до пола, то можно ли сверху налагать дополнительный груз, или это вредно для здоровья?

Тогда уже лучше тренажёр для ягодичного мостика освоить ))